О нас Контакты Карта сайта Добавить в избранное
Главная / Блог / Полезные советы
Образовательный медицинский сервер
Образовательный медицинский сервер
Домой Контакты
Лекторий

Новости
Рефераты

Мед. учреждения
Медицинские ВУЗы

Медицина в лицах
Абитуриенту

Блог
Литература

Фотогалерея
НИРС
 

 
Новое на сайте


Канализация - главное медицинское достижениеКанализация - главное медицинское достижение

Читатели British Medical Journal назвали развитие канализации самым выдающимся достижением в области медицины с момента выхода первого номера журнала в 1840 году. Более 11 тысяч участников опроса, проведенного редакцией авторитетнейшего... Дизель-генераторы 627

Упавший с горы японец выжил, потому что «впал в спячку»Упавший с горы японец выжил, потому что «впал в спячку»

Японский турист, сорвавшийся с горы и сломавший кости таза, провел 24 дня без пищи и воды в безлюдной местности со среднесуточной температурой 10 градусов Цельсия. По мнению японских медиков, их пациент выжил благодаря не встречавшейся ранее у людей...

Научный календарь РАННаучный календарь РАН

О конкурсах на соискание золотых медалей и премий имени выдающихся ученых, проводимых Российской Академией наук в 2007 году. Российская академия наук объявляет конкурсы на соискание следующих золотых медалей и премий имени выдающихся ученых, каждая из которых присуждается в знаменательную дату, связанную...

Марихуана оказалась вреднее табакаМарихуана оказалась вреднее табака

Одна сигарета с марихуаной столь же вредна для легких, как и пять обычных сигарет, выкуренных одна за другой, сообщает журнал Thorax. Новозеландские специалисты из Института медицинских исследований, больницы Уэйкфилд (Wakefield Hospital)...

Полезные советы

50 способов уменьшить стресс

  1. Вставайте на 15 минут раньше, чем обычно.
  2. Подготовьте всё заранее — вечером предыдущего дня. Решите, что будете завтракать. Приготовьте завтрак. Достаньте одежду, которую планируете одеть.
  3. Не полагайтесь на свою память. Всё записывайте. Всё, что вы должны сделать, записывайте. «Самый бледные чернила лучше самой хорошей памяти». (Китайская пословица)
  4. Не делайте ничего такого, из-за чего вам придётся лгать в будущем.
  5. Сделайте копии всех своих ключей. Спрячьте ключ от дома в секретном месте во дворе. Носите запасной ключ от автомобиля в бумажнике.
  6. Держите свою технику в порядке. Это поможет вам избежать поломки машины, бытовых приборов, компьютера в «самый неподходящий момент».
  7. Всегда будьте готовы к тому, что вам придётся ждать. Оказавшись в очереди, время быстрее пролетит, если вы не забудете взять книжку из дома.
  8. Откладывание — путь к стрессу. Независимо от того, что вы хотите сделать завтра, сделайте это сегодня. Независимо от того, что вы хотите сделать сегодня, сделайте это сейчас.
  9. Планируйте заранее. Не позволяйте бензобаку опустеть меньше, чем до четверти объема.  Держите полный запас необходимых вещей на “полке опасности”. Не ждите, когда закончится последний жетон на метро или почтовые марки и т. п.
  10. Не пользуйтесь тем, что работает неправильно. Если ваши шнурки прохудились, замените их. Если ваши «дворники» стали хуже работать, почините или замените их.
  11. Приезжайте за 15 минут до назначенного времени. В аэропорт планируйте прибыть за час до отлёта.
  12. Уменьшите количество кофеина в вашем рационе.
  13. Никогда не забывайте о непредвиденных ситуациях. Так сказать, «на всякий случай».
  14. Иногда смягчайте свои правила. Ничего страшного не случится, если вы не пострижете газон на этих выходных.
  15. Будьте оптимистом! На одну неприятность приходится 10-100 приятных неожиданностей. Рассчитывайте на них!
  16. Задавайте вопросы. Иногда это помогает сэкономить время.
  17. Говорите «Нет!». Если вы не уверены в том, что вы сможете это выполнить, отвечайте «Нет!».
  18. Отключите телефон. Хотите полежать часок в ванной или спокойно почитать книжку? Проявите храбрость и выключите телефон.
  19. Наши потребности — еда, вода и сохранение тепла. Остальное — предпочтения. Не забывайте об этом.
    Упрощайте! Упрощайте! Упрощайте!
  20. Дружите со спокойными. Нервозность заразительна.
  21. Разделите свой перерыв на несколько “перерывчиков”, если вы много сидите.
  22. Если вы не можете найти дома тихий уголок, купите затычки для ушей.
  23. Спите столько, сколько вам нужно. Ставьте будильник на время, когда вам нужно ложиться спать.
  24. Организация! Каждой вещи — своё место. Потерянная вещь может вызвать стресс.
  25. Контролируйте своё тело. Если мышцы живота напряжены, а дыхание – неглубоко, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно.
  26. Записывайте свои мысли и чувства на бумаге. Это поможет прояснить проблемы.
  27. Попробуйте это упражнение йоги, когда вам нужно расслабиться. Вдыхайте через нос и считайте до восьми. После этого — выдыхайте до 16 через рот. Повторите 10 раз. Чувство напряжения уменьшиться.
  28. Визуализируйте успех перед каким-либо испытанием. Например, экзамен, что на сегодня достаточно актуально.
  29. Представьте, как всё хорошо пройдёт.
  30. Если мысли о дедлайне (крайние сроки) работы мешает вам, попробуйте отлучиться. Займитесь на время чем-то другим. Это поможет вам сосредоточиться лучше, чем когда вы погружены в работу.
  31. Поговорите насчёт своих проблем с другом. Он вам поможет.
  32. Избегайте мест и людей, с которыми вам неинтересно. Если вам противна политика, не тратьте время с людьми, который только это и интересует.
  33. Каждый день делайте что-то, что вызывает у вас удовольствие.
  34. Добавляйте немного любви к тому, что делаете.
  35. Примите ванну или душ, чтобы снять напряжение.
  36. Приносите кому-нибудь пользу каждый день.
  37. Сфокусируйтесь на том, чтобы любить, а не только на том, чтобы быть любимым.
  38. Хороший взгляд заставляет чувствовать себя лучше.
  39. Отдыхайте больше между выполнением каких-либо задач.
  40. Будьте гибкими. Некоторые вещи не стоят доделывать до конца.
  41. Забудьте такие слова как «я слишком толстый», «я слишком старая» и т.д. Не говорите их!
  42. Измените темп на выходных. Если прошедшая неделя протекала медленно, будьте активны!
  43. «Беспокойтесь о копейке, рубль позаботится о себе сам».
  44. Когда вы занимаетесь чем-то, не думайте об остальном. Занимайтесь только этим.
  45. Выделите время в течение дня для собственного уединения, когда можно спокойно посидеть и подумать.
  46. Сделайте неприятные задания рано утром и наслаждайтесь остальной частью дня.
  47. Делегируйте дела способным людям.
  48. Не забывайте о ланче. Во время ланча полностью забудьте о заботах.
  49. Простите людей! Признайте, что мы живём в несовершенном мире.
  50. Глядите на мир оптимистично!
Добавлено: Admin
Имя:
Комментарий:
Введите это число:


Комментарии пользователей:



Читайте далее:

 12.03.2007  Закаливание - лучшая профилактика болезней
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются "сбои" и мы вынуждены обращаться к врачам...

 12.03.2007  Основы здорового и правильного питания
Каждый человек рано или поздно задумывается о собственном здоровье, о здоровом питании, о здоровом образе жизни…и пытается найти пути решения этого вопроса. А на деле оказывается, что не так уж эта задача и сложна. Достаточно только контролировать свои...

 12.03.2007  Война с перхотью
Какие только средства десятилетиями не использовались для лечения перхоти. В чем же заключается непобедимость перхоти, и как все-таки заставить ее капитулировать? Под термином «перхоть» понимают мелкие светлые чешуйки кожи, образующиеся на...

 12.03.2007  Лечение медицинскими пиявками
C глубокой древности врачи применяют пиявок в качестве метода лечения различных заболеваний. Первые упоминания об использовании пиявок относятся к времени постройки знаменитых египетских пирамид. На их стенах до наших дней сохранились изображения...

 12.03.2007  Борьба с ожирением в сауне
Ожирение - это бич современности. В наше время быстрой еды, постоянных стрессов и сидячей работы с этим недугом сталкивается едва ли не половина человечества. Многие пробуют вернуть былой вес изнуряющими тренировками или хитрыми диетами. А мы попытаемся обратиться к услугам сауны.

 18.01.2007  8 советов для полноценного сна
Вы устали от постоянного недосыпания? Хотите снова стать энергичным? Чувство усталости снижает вашу работоспособность? Итак, вооружитесь этими 8 советами, которые помогут вам насладиться сном, повысить уровень энергии и замедлить процесс старения.

 

Medvuz.ru © 2006-2017
АрхивПубликацииСтатьи
Rambler's Top100